Yoğun Hayat Temposunda Sağlıkla Formda Kalma İpuçları Yoğun iş hayatı nedeniyle günümüzde pek çok çalışan hem hazır gıdalarla açlığını geçiştiriyor, hem de sıklıkla öğün atlıyor. Ancak bir insanın hayatını sürdürebilmesi ve işine yeterli oranda odaklanabilmesinin tek yolu şüphesiz ki sağlıklı bir vücuttan geçiyor. Bunun sonucunda, düzensiz beslenme ve sağlıksız gıdaların uzun süre tüketimi, birçok sağlık sorununa neden oluyor. Sizde artık bu rutinin değişmesi gerektiğini düşünüyorsanız, iş yerinde ertesi gün tüketebileceğiniz sağlıklı alternatifler için akşamları sadece 5 dakikanızı ayırarak sağlıklı alternatifler yaratabilirsiniz.   Güçlü ve sağlıklı bir bünye için kahvaltıda mutlaka süt ve yumurta tüketilmesi gerektiğinin altını çizen uzmanlar, metabolizmanın sağlıkla çalışabilmesi ve günün geri kalanındaki iştah kontrolünü sağladığını dile getiriyor. Sıkı bir kahvaltı sonrasında öğlen yemeğinde ise et, tavuk, ızgara balık gibi protein besinler tüketilmesini tavsiye ediyor.   Akşamdan hazırlamış olduğunuz malzemelerle, işe gitmek için evden çıkmadan önce yalnızca 5 dakikanızı ayırarak sağlıklı lezzetler hazırlayabilirsiniz. Tercihen tam buğday unlu ekmek diliminin üzerine az yağlı peynir, kıvırcık, haşlanmış tavuk göğsü parçaları ve siyah zeytin dilimleriyle hazırlanmış bir sandviç yanında az yağlı yoğurt veya ayran tüketerek sağlıklı ve pratik bir öğlen yemeği hazırlayabilirsiniz.   İş yerlerinde öğün atlayan birçok kişi, abur cubur gıdalarla beslenerek açlığını geçiştirmeye çalışır. Ancak bu durum tamamen yanlış olmakla birlikte, hazır gıdaların içerisindeki şeker yoğunluğundan dolayı size artı bir kilo olarak geri dönüş sağladığını unutmayın. O nedenle öğünlerinizde çikolata, cips, kola ve kraker gibi gıdaları tercih etmeyi bırakmalısınız.   Son olarak, poğaça, açma gibi hamur işi gıdalar, sıkça tükettiğimiz çay ve kahveyi şekerli içmek, ofis kutlamalarında pasta ve şerbetli tatlı tüketmek, hazır gıdalarla öğün atlamak yerine; kuru yemiş, meyve, probiyotik yoğurt, şekersiz içecekler, ev yapımı meyve suyu, özellikle protein içeren sağlıklı besinleri tercih etmek, sağlığınız ve iş performansınız için mükemmel bir seçim olabilir. Sağlıksız yiyecekler ile düzensiz beslenme düzeni, kilo almanıza ve zamanla sağlığınızda bir takım bozulmalara yol açabilir. O nedenle mümkün olduğu kadar uzak durmanız gerektiği unutulmamalıdır.